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饮食宜忌 顺时而养
//xylyey.com  2019-05-28 09:18:39

  夏初,阳气开始生发,正是调养肝脏的时机,市中心医院的多位专家结合我市气候特点,推荐饮食上可多吃较清淡的绿色蔬菜、水果、豆类,适应节气,保健身体。

  由于初夏温差变化大,要吃清热润肺的食物,避免感冒等呼吸道疾病。少吃生冷,粘硬、油腻或口味重的食物,以防伤脾。

  体检中心主任姜国清说,此时的家庭主妇们应选择富含蛋白质的食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛羊肉、鸡肉、兔肉、豆制品、牛奶等。高热量食品,如芝麻、花生、核桃、栗子等。此时蔬菜种类也很多,所以选择的面也广,如韭菜、葱、蒜、山药、菠菜、荠菜、油菜、小白菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、菜花、甘蓝等都非常不错。

  甜味食品则可以选择如大枣、香蕉、梨、枇杷果、苹果、柑橘、柠檬。主食方面要以粗粮、杂粮为佳,如薏米、玉米、紫米等。

  姜国清说,此时需对症选食,当季诸病在头,如高血压易发病,出现头晕、头痛、失眠等症状;肝阳偏亢的人,易出现头痛、眩晕等症状,应选食绿豆、芹菜、香蕉、柠檬、梨、橘子、菊花茶,具降压清肝泄火作用。

作者: 记者 郭宝华/文 小舞/摄    来源:三江晚报    编辑:周法界
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